Chce wiedziec jak polaczyc dwie odzywki cell pump i gainer steromax kiedy brac i mam jeszcze jeden problem kiedy brac cell pump jesli do szkoly wychodze o 6 a trening mam o 16 a pisze by zachowac odstep ok 8 godzin. Mozna zrobic wiekszy?
Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl (trenuję już od dobrych kilku lat, tylko na suplach) i nie bardzo wiem od czego zacząć. Zastanawiam się na t. prolongatum lub propionicum. Co jest lepsze na pierwszy raz? Jak często i w jakich dawkach? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdro for all!
Witam. W 1 fazie podciągania, to znaczy jak wisze luźno to najpierw wykonuje retrakcje łopatek i nie jestem wstanie się podciągnąć (nachwytem) bo podchwyt jestem wstanie zrobić jedno podciągnięcie, ale wtedy jedna z rąk musi "zacząć" i druga dopiero się podciąga. Jest to wina za słabych pleców? Czy co może być powodem tego? Jutro z rana dam [...]
Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać Was jak lepiej zrobić w moim wypadku. Zacząć trening na mase mięśniową i suplementacje(gainer,kreatyna) czy lepiej jeszcze spalić zbędną tkanke tłuszczową ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg
Witam mam problem z tricepsami ,bolą mnie jeśli miał bym to opisać to nie boli mnie cały czas lecz nie raz po gwałtownym ruch czuje uczucie nagłe ciepło i ból.Tak się zastanawiałem przecież trenowałem 3 razy w tygodniu tylko poniedziałek ,wolne ,środa, wolne,Piątek.Jak mogę szybko zregenerować mięśnie ,postanowiłem teraz zrobić sobie tydzień czasu [...]
Jest jakaś możliwość naprawy błędów związanych z edycją. A mianowicie: http://www.sfd.pl/Venc1LQ_%2F%2F_Dziennik_%2F%2F_Created_by_Pain%5Bt%5D-t881457.html W tym temacie (moim dzienniku) nikt nie może edytować swoich postów, przynajmniej z normalnych użytkowników. Można coś z tym zrobić? Strasznie utrudnia mi to prowadzenie wypisek, które lubię [...]
Siema ! chcialbym od jutra zaczac cykl z kretka ! no Ale miałem 2 tygodnie przerwy spowodowany imperazmi (półmetek x2). No i nie wiem teraz czy odczekac i zrobic tydzien rozgrzewki czy moge odrazu zaczać. Tylko ze jak nie zaczne od jutra to znowu nie wyrobie sie przed swietami z 6 tygodniowym cyklem !
Witam wszystkich !! ...mam problem i prosze o waszą pomoc ...a wiec mój problem polega na tym ze mam lewego bicka wiekszego od prawego o 2 cm :-/ jak wyrównać ich wymiary ?? nie bardzo wiem co z tym zrobic a nieziemsko mnie to irytuje Dzieki za wszelką pomoc .... Pozdro pińcetdzewińcet
Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ? PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.
Witam! Od jakiegoś tygodnia czuje pewny ból w okolicach stawu. Tak bardziej przy przedramieniu i czuję go najbardziej jak robie tricepsy. Co robić? Czy jest to przetrenowanie czy może naderwanie? Zrobić sobie przerwe?
Witam, niedawno byłem z kolegą pobiegać na polach. Po biegu bolą mnie pachwiny. Nie wiem dlaczego? Jak byłem mały miałem poważne problemy z pachwinami... mogłem nawet o kulach chodzić, ale jakoś sie wykurowałem. Co trzeba zrobić żeby nie bolały? Może to jakieś przetrenowanie? Czekam na rady
Jezeli kiedykolwiek to przeczytasz to mam taka propozycje azeby mozna bylo powiadomki czytac z poziomu forum. Bo jak jstem np w pracy to nie mam skonfigurowanego outlooka a nie lubie poczty odbierac przez strony, i pewnie nie tylko ja. Da rade cos takiego zrobic??
[...] forumowiczow.Jak polecilisbyscie rower treningowy do domu ? Rano chce krecic aeroby a ze jest to godzina 5 to nie moge zrobic tego na silce ani basenie. Zastanawiam sie nad jakims rowerkiem spiningowym dobry wybor ? Moglibyscie polecic jakis konkretny model. Kasa do 2,5 tys maximum 3tys jesli warto.No chyba ze cos godne polecenia co jest [...]
Witam! Mam pewne pytanie! 2 tygodnie temu zacząłem biegać 1km codziennie w miarę wolnym tempem. Po jakimś czasie poczułem ogromy ból w kolanach. Postanowiłem zrobić sobie przerwę. Od tego czasu minęło 2 tygodnie a codziennie jak wstaje rano czuje ten sam ból jakieś rady?? Dodam że nigdy nie byłem przyzwyczajony do wysiłku do tego mam trochę [...]
jak w temacie mam problem, poniewaz kiedys gdy schudlem naprawde duzo kolo 15kg oszedlem do teog glodząc sie i moj metabolizm naprawde zwolnil;/ teraz nie trzeba mi duzo zeby tyc bardzo szybko.... i co w zwiazku z tym zrobic? zastanawiam sie nad powolnym dodawaniem kalorii czy to pomoze?
witajcie, za pare miesięcy chcę zrobić jakiś porządniejszy cykl i wystartować w zawodach w wyciskaniu , moim pytaniem jest co byście doradzili abym wziął na przybycie dużej masy i siły , myślałem nad kupnem 20 ml testosteronu etana i chciałbym abyście mi rozpisali jak go wziąć. wiek:18 staż:2,5 roku wcześniejsze cykle sterydowe:2x metanabol, 1x [...]
Witam chce zrobić cykl na m-drol + epi i zastanawiam się czy do tego starczy mi sylimarol, esseliv forte, hepatil vit, czosnek forte i omega olimp na odblok liść cloma i mono krety czy to wystarczy czy jeszcze coś do tego albo coś zamiast czegoś pomóżcie bo to mój pierwszy cykl i chcę żeby wszystko było w jak najlepszym porządku
Siemka mam pytanie odnośnie suplementu nie wiem jaki kupić pasował by mi jakiś niedrogi do 50 zł typu ostrowia.Nie mam diety jem zdrowo białka itp diety nie dam rady zrobić @@-) brak kasy.nie wiem jak z wiekiem czy nie zaszkodzi jakis supel itp.robię taki trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]
[...] i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
